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Le bien-être au travail 4/4

Le Burn-Out : accepter les changements

L’épuisement au travail, ça vous parle ?

Mais ce n’est pas propre qu’aux salariés … Néanmoins, c’est plus difficilement gérable en entreprise, surtout quand vos collègues et responsables ne comprennent pas et qu’il y a des démarches administratives à suivre scrupuleusement.

La mésentente avec des collègues, le lieu de travail, la fatigue des trajets … et tous pleins de facteurs inhérents à votre personnalité peuvent vous plonger dans cet épuisement qui peut mener à une remise en cause totale de votre activité professionnelle.

Les aides en lithothérapie

Pour vous aider à comprendre et appréhender ce changement, voici quelques pierres à porter en bijoux ou à poser chez vous :

  • La Septaria : Pierre du lâcher-prise. Evite de se refermer sur soi en cas de situation difficile. Aide à accepter ses ressentis.
  • Jaspe Turquoise d’Afrique : Aide à vous considérer avec tolérance, ravive l’optimisme et aide à accepter les changements.
  • La Calcédoine : Clarifie l’esprit, aide à surmonter les soucis et contrariétés. Aide à rester ouvert aux nouvelles idées.

N’hésitez pas visiter les liens suivants sur le site ENAE Minéraux :

https://enaemineraux.com/collections/septaria

https://enaemineraux.com/collections/le-groupe-des-jaspe

https://enaemineraux.com/collections/calcedoine

 

Les conseils de Tous Yogis

www.tousyogis.fr

Quelle est la différence entre le simple stress et le burn-out ? 

Le stress est ponctuel alors que le Burn Out est la réaction au stress chronique.

En diminuant l’hormone du stress, le cortisol, le yoga permet au corps de sécréter de la sérotonine. Le yoga peut devenir un outil complémentaire précieux.

Tout d’abord il permet la reconnexion à soi, son corps, son esprit. 

Il est primordial de prendre soin de soi et de reprendre du temps pour soi.

« Si tu ne prends pas toi-même soin de toi, alors qui d’autre va le faire à ta place ? »

Déjà, s’autoriser à prendre ce temps indispensable, il s’agit de se faire du bien et de retrouver ses limites.

Savasana :  la posture ultime pratiquée à la fin de chaque séance.

Allongé sur le dos avec des coussins sous les jambes et sous la tête (si besoin).

  • Amenez une main sur le nez 
  • Inspirez des 2 narines
  • À l’expiration bouchez la narine droite, et expirez par la narine gauche
  • Inspirez des 2 narines 
  • À l’expiration bouchez la narine gauche, et expirez par la narine droite.

Et recommencez le cycle au moins 5 fois (et plus si vous voulez), essayez d’allonger au maximum votre expiration.

Finissez en respirant profondément des 2 narines deux"

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